✨ 幫自己檢視一下：
你的手機使用是「提升頻率」還是「消耗能量」？




 

請在每一項後面打上：
✅ +1（正能量）　或　⚠️ –1（負能量）

🌞 正能量使用（+1）
關心朋友、表達感謝
創作、記錄靈感
連結真實關係、傳遞愛
查資料、學習新知
分享正能量、鼓勵他人
用來提醒目標、紀錄成長

🌫️ 負能量使用（–1）
無意識滑短影音
比較他人的生活
八卦、批評、抱怨
看完覺得焦慮或空虛
一滑就停不下來、失去時間感

💫 計算方式
👉 把所有的 +1 加總，減掉 –1 的總數。
分數越高，表示你使用手機的能量越「高頻」✨

💫 結果解讀

🔹 +4 以上｜高頻使用者
你善用手機成為「創造」與「連結」的工具。
滑完會更有靈感、更有能量✨
請繼續保持這樣的覺察與平衡。

🔹 0 ～ +3｜平衡狀態
有時高頻、有時低頻。
代表你知道節制，但仍會被資訊牽動。
建議每天安排「手機斷線時段」，讓自己更回到中心🌿

🔹 0 以下｜能量消耗期
你可能被手機帶著走，看完容易焦慮、比較、疲憊。
這時候可以嘗試 Reset：
放下手機、去曬太陽、冥想、聽水晶音樂、或與自然連線🌙